TABLOIDELEMEN.com – Sarapan pagi yang penuh ketercukupan nutrisi sangat penting bagi anak.
Karena, ini makanan pertama untuk mencukupi kebutuhan harian setelah tidur semalaman.
Mengutip laman Milo Indonesia, apa saja nutrisi penting yang dapat orangtua pertimbangkan saat membuat sarapan pagi yang sehat, simak rangkuman berikut ini
1.Sarapan Pagi Penuh Protein
Protein merupakan zat penting untuk memperbaiki jaringan tubuh dan membangun otot.
Konsumsi protein sebanyak 35 gram saat sarapan menyebabkan berkurangnya hormon lapar dan meningkatkan hormon rasa kenyang daripada dengan sarapan yang hanya mengandung 13 gram protein.3
Contoh menu sarapan pagi sehat adalah telur, yogurt, dan susu adalah pilihan yang baik untuk asupan protein.
2.Karbohidrat Penting bagi Anak
Sebanyak 45 hingga 65 persen kebutuhan kalori harian harus berasal dari karbohidrat.
Karbohidrat juga membantu menjaga kadar gula darah stabil dan memberikan energi tahan lama.
Ada dua jenis karbohidrat, yaitu sederhana (gula) dan kompleks (pati dan serat).
Contoh karbohidrat kompleks yang dapat menjadi menu sarapan sehat adalah roti gandum, sereal, atau oatmeal.
Bagi saya yang juga seorang ibu rumah tangga, menulis dapat dijadikan media terapi. Berbagi cerita, mengungkapkan emosi, meredakan stres, dan melepaskan kebosanan.
Baca update informasi pilihan lainnya dari kami di Google News
