Cukupi kebutuhan air
Salah satu penyebab tubuh lemas adalah dehidrasi.
Oleh sebab itu, selalu pastikan diri untuk mencukupi kebutuhan air, baik saat sahur maupun berbuka.
Namun, meminum air dalam satu waktu dapat menyebabkan kembung. Jadi, pakailah pola 2-4-2
Yakni, dua gelas saat berbuka, empat gelas sepanjang malam serta dua gelas saat sahur.
Dengan menggunakan pola tersebut, maka kebutuhan air anda saat puasa dapat terpenuhi.
Hindari Mengonsumsi Berlebihan Makanan Manis
Makanan manis cenderung memiliki indeks glikemik tinggi.
Akibatnya dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan menurunkan lagi secara drastis.
Hal tersebut bisa membuat anda kelelahan serta mengalami penurunan energi selama berpuasa.
Oleh sebab itu, batasilah mengonsumsi makanan manis secara berlebihan.
Sarannya saat berpuasa memilih asupan manis yang bergizi seperti kurma dan buah-buahan segar yang mengandung serat.
Bagi saya yang juga seorang ibu rumah tangga, menulis dapat dijadikan media terapi. Berbagi cerita, mengungkapkan emosi, meredakan stres, dan melepaskan kebosanan.
Baca update artikel lainnya di Google News
