TABLOIDELEMEN.com – Tidak jarang orang justru merasa lemas saat bangun pagi. Tubuh rasanya ingin kembali ke tempat tidur, mata pun sulit dibuka.
Meskipun mengantuk di pagi hari masih tergolong wajar, namun ada kemungkinan rasa kantuk itu dipicu oleh hal lain yang berkaitan dengan kesehatan.
Melansir healt line, langkah yang umumnya disarankan agar tubuh terasa segar ketika bangun di pagi hari antara lain:
- Makan makanan dengan karbohidrat kompleks saat sarapan
- Mencuci muka dengan air biasa setelah bangun
- Meregangkan tubuh atau olahraga ringan di pagi hari
- Mengatur waktu tidur di siang dan malam hari
- Pastikan ada ruang bagi cahaya matahari untuk masuk ke kamar saat pagi.
Langkah lain untuk mencegah kantuk di pagi hari juga bisa dilakukan dengan cara sebagai berikut:
- Jauhi paparan layar gadget atau televisi setidaknya satu jam sebelum tidur
- Pastikan suasana tidur yang nyaman, misalnya dengan cahaya temaram, tanpa suara berisik, dan aroma terapi
- Rapikan kamar sebelum tidur Berolahraga rutin setiap hari
- Tidak meminum minuman yang mengandung kafein (kopi) beberapa jam sebelum tidur
- Hindari begadang, pastikan tidur 7-8 jam tiap hari
- Jika memakai alarm, jangan tunda untuk bangun saat alarm sudah bunyi agar siklus tidur tak terganggu
- Minum cukup air putih agar tak dehidrasi
- Buang air kecil sebelum tidur agar tidak terbangun saat malam karena dorongan berkemih Jika sulit tertidur, jangan paksakan diri.
- Bangun dan lakukan aktivitas seperti membaca buku atau peregangan tubuh, baru coba tidur lagi.
- Lawan kantuk kamu dan mulai untuk membiasakan bangun pagi sekarang.
Satu di antara cara untuk mendapatkan hasil menulis yang maksimal adalah dengan melihatnya sebagai sebuah petualangan.
Hanya dengan berpetualangan, saya mengetahui dan menemukan keberagaman materi tulisan.
Baca update artikel lainnya di Google News
