TABLOIDLEMEN.com – Salah satu penyebab tubuh lemas adalah dehidrasi saat menjalankan Puasa Ramadan adalah kekurangan air minum.
Oleh sebab itu, selalu pastikan diri untuk mencukupi kebutuhan air, baik saat sahur maupun berbuka.
Sehingga puasa Ramadan yang menjadi satu ibadah bagi umat Muslim di seluruh dunia sebagai bentuk pengendalian diri dan penghormatan kepada Allah SWT akan lancar.
Namun, bagi beberapa orang, terutama di daerah yang iklimnya panas seperti Indonesia, menjaga stamina selama puasa bisa menjadi tantangan.
Untuk membantu Anda menjalani puasa dengan lebih nyaman dan tanpa merasa lemas, berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda terapkan:
Cukupi kebutuhan air minum
Namun, meminum air dalam satu waktu dapat menyebabkan kembung. Jadi, pakailah pola 2-4-2
Yakni, dua gelas saat berbuka, empat gelas sepanjang malam serta dua gelas saat sahur.
Dengan menggunakan pola tersebut, maka kebutuhan air anda saat puasa dapat terpenuhi.
Atur Pola Tidur
Saat puasa pada bulan Ramadan, hindarilah tidur larut malam.
Usahakan tidur tidak kurang selama 4 jam setiap malamnya.
Sisihkan juga waktu untuk tidur siang maksimal 20 menit, tujuannya agar badan tetap fit meski tengah berpuasa.
Mengatur pola tidur yang baik akan memberikan anda dampak yang baik pula.
Salah satu dampaknya akan menghindari tubuh anda lemas saat berpuasa.
Hindari Mengonsumsi Berlebihan Makanan Manis
Makanan manis cenderung memiliki indeks glikemik tinggi.
Akibatnya dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan menurunkan lagi secara drastis.
Hal tersebut bisa membuat anda kelelahan serta mengalami penurunan energi selama berpuasa.
Oleh sebab itu, batasilah mengonsumsi makanan manis secara berlebihan.
Sarannya saat berpuasa memilih asupan manis yang bergizi seperti kurma dan buah-buahan segar yang mengandung serat.

Bagi saya yang juga seorang ibu rumah tangga, menulis dapat dijadikan media terapi. Berbagi cerita, mengungkapkan emosi, meredakan stres, dan melepaskan kebosanan.
Baca update informasi pilihan lainnya dari kami di Google News