TABLOIDELEMEN.com – Olahraga lari merupakan olahraga yang banyak peminatnya dan tak memerlukan biaya mahal, cukup menggunakan baju olahraga dan sepatu lari yang nyaman.
Maka kamu akan merasakan manfaat lari pagi jika dilakukan secara rutin dan tepat.
Namun, Banyak pelari mengeluhkan kaki jadi bengkak atau nyeri.
Untuk mengatasinya, kamu bisa mengompres bagian yang bengkak, nyeri, atau pegal dengan kompres es.
Namun, jangan langsung menempelkan es batu ke kulit. Bungkus dulu dengan kain lembut dan tempelkan selama 10-15 menit.
Pijat kaki
Pijat atau refleksi adalah perawatan kaki yang baik bagi yang sering olahraga lari.
Memijat kaki bisa membantu melancarkan peredaran darah dan meredakan nyeri otot.
Anda bisa memijat dengan salep khusus pereda nyeri atau minyak daun mint yang lebih alami.
Berikan pijatan kaki ini secara rutin, misalnya seminggu sekali.
Menulis itu tidak selalu dengan paragraf-paragraf yang panjang. Menulislah tentang perasaan kita dan tentang apa yang ada dipikiran kita. Tanpa tersadar, kita sesungguhnya telah menulis.
Baca update informasi pilihan lainnya dari kami di Google News
