Penulis: Sari Indah Tinasih, S.Pd.
Setiap orang memiliki keinginan untuk hidup lebih lama agar dapat berkumpul dengan keluarga dalam jangka waktu yang lama dan mencapai berbagai kesuksesan yang ingin diraih.
Baca Juga: Content Marketing : Menguasai Pasar dengan Content Marketing
Dan tidak ada orang yang memiliki cita-cita untuk menderita penyakit jantung, serangan stroke, diabetes melitus, gangguan hati, masalah pada paru-paru dan kanker. Lalu bagaimana cara agar tetap dapat sehat dan bugar?
Baca Juga: Dorong Ubah Pola Pikir. Belajar Kelola Sampah Ke Amsterdam
Berikut beberapa kebiasaan yang dapat membantu untuk hidup lebih lama:
Melakukan aktifitas fisik
Menurut penelitian menunjukkan bahwa melakukan aktifitas ringan sudah memiliki manfaat bagi kesehatan.
Namun aktifitas fisik yang lebih kuat hingga tubuh mengeluarkan keringat seperti jogging, berenang, bersepeda dapat memberikan manfaat yang lebih besar.
Untuk manfaat yang lebih besar dapat dilakukan aktifitas fisik secara rutin minimal 30 menit setiap hari. Aktifitas fisik tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan namun juga merupakan cara untuk bersosialisasi atau berkumpul bersama keluarga.
Pilihlah aktifitas fisik yang dapat digunakan untuk mencegah kebosanan, menurunkan tingkat stress, dan memiliki resiko yang rendah untuk terjadi cedera. Aktifitas fisik yang dipilih juga harus disesuaikan dengan usia dan kondisi kesehatan.
Memulai aktifitas fisik sebaiknya dengan pemanasan terlebih dahulu dan diakhiri dengan pendinginan. Jika tujuan melakukan aktifitas fisik adalah untuk menurunkan berat badan maka diperlukan penambahan aktifitas fisik, tidak hanya olahraga.
Namun, seluruh kegiatan yang dilakukan. Kegiatan sehari-sehari seperti memilih untuk menggunakan tangga daripada menggunakan elevator/lift, menggunakan sepeda untuk kekantor atau sekolah.
Menulis itu tentang mau atau tidak. Saya meyakini hambatan menulis bukan karena tidak bisa menulis, tetapi karena merasa tidak bisa menulis dengan baik
Baca update artikel lainnya di Google News
