Meningkatkan kualitas tidur
Memiliki tidur berkualitas selama 7-8 jam dalam sehari dapat membantu menjaga kesehatan. Berikut beberapa tips untuk mengatasi kualitas dan kuantitas tidur yang buruk :
- Tidak menonton televisi atau komputer 2 jam sebelum tidur.
- Cahaya televisi dan komputer dapat merangsang atau memberi isyarat tubuh untuk bangun.
- Tidak melakukan olahraga yang berat sebelum tidur.
- Melakukan peregangan ringan untuk membantu menurunkan tingkat stress.
- Mandi menggunakan air panas.
- Mandi menggunakan air panas dapat membantu menurunkan tingkat stress sehingga dapat meningkatkan kualitas tidur.
- Mengatur jadwal tidur
- Membuat jadwal tidur dan mengambil komitmen untuk menaati dapat menurunkan resiko terjadinya insomnia.
Menulis itu tentang mau atau tidak. Saya meyakini hambatan menulis bukan karena tidak bisa menulis, tetapi karena merasa tidak bisa menulis dengan baik
Baca update artikel lainnya di Google News
