TABLOIDELEMEN.com – Saat berbuka puasa, ada baiknya Anda membatalkannya dengan air putih terlebih dahulu.
Ini karena, meski sedang berpuasa, anjurannya Anda tetap untuk minum air putih sebanyak 8 gelas setiap harinya.
Anjuran tersebut bisa Anda penuhi dengan minum 2 gelas air putih saat berbuka, 4 gelas sebelum tidur, dan 2 gelas di waktu sahur.
Setelah minum air putih, Anda bisa lanjut mengonsumsi beragam minuman yang sehat untuk berbuka puasa, seperti:
1.Air kelapa
Dalam 100 ml air kelapa, setidaknya terdapat 105 mg natrium, 250 mg kalium, 25 mg magnesium, 24 mg kalsium, dan 20 mg fosfor.
Beragam jenis elektrolit yang terkandung pada air kelapa berperan penting untuk menjaga kerja sistem saraf dan kontraksi otot.
Termasuk otot jantung, menjaga keseimbangan pH atau tingkat keasaman tubuh, dan menjaga keseimbangan cairan.
2.Susu
Segelas susu juga merupakan pilihan minuman yang baik untuk Anda konsumsi saat berbuka puasa.
Pasalnya, kandungan protein dalam susu bermanfaat untuk membuat perut terasa kenyang.
Dengan begitu, Anda bisa terhindar dari risiko peningkatan berat badan akibat makan secara berlebihan saat berbuka puasa.
3.Jus buah
Anda juga bisa memilih minum jus buah saat berbuka puasa.
Ada beragam jenis buah dengan kandungan air tinggi yang bisa Anda olah menjadi jus, seperti semangka, melon, dan blewah.
Boleh juga membuat smoothies, Anda bisa memilih buah berry, pisang, apel, mangga, atau nanas.
Selain mampu menghidrasi tubuh, buah juga diketahui kaya akan kandungan nutrisi penting bagi tubuh, termasuk serat, vitamin, dan mineral. Agar lebih sehat, hindari menambahkan gula, susu kental manis, atau pemanis buatan berlebihan saat membuat jus buah atau smoothies.
Bagi saya yang juga seorang ibu rumah tangga, menulis dapat dijadikan media terapi. Berbagi cerita, mengungkapkan emosi, meredakan stres, dan melepaskan kebosanan.
Baca update informasi pilihan lainnya dari kami di Google News
